يتمتع الطعام بقدرة مذهلة على التأثير على صفاء عقلك ومزاجك وذاكرتك وقدرتك على التركيز. يعتمد المتداول على يقظته العقلية لفهم السوق واتخاذ القرارات الصحيحة. وبالتالي. يؤثر الطعام بشكل مباشر على أداء التاجر. لتحسين التداول الخاص بك. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على البقاء متيقظًا جسديًا وعقليًا طوال جلسة التداول.
ماذا تأكل لتحسين مستواك في التداول؟
الأفوكادو الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو تساعد في دعم الأعصاب التي تنقل المعلومات في الدماغ. استخدمه في السلطات ، كغمس أو كبديل للزبدة في الوصفات.
سمك السلمون يساعد في الحفاظ على التركيز خلال فترات العمل الطويلة. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي اللبنات الأساسية لزيادة شبكات الدماغ وشحذ الوظائف المعرفية.
الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ب. حمض الفوليك يحسن التركيز والقدرة على التفكير بوضوح مع تقدمك في السن.
الجفاف المائي هو السبب الرئيسي لضعف التركيز. اقسم وزنك بالجنيه على اثنين ، وهذه هي كمية أوقية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا للبقاء رطبًا بشكل كافٍ.
MACKEREL قطعة 3 أوقية من الماكريل تحتوي على ما يصل إلى 123٪ من القيمة اليومية لفيتامين 812 – مما يؤثر على التركيز.
الفول السوداني يحتوي على الألياف وأكثر من 30 من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يمنع أمراض الدماغ والجهاز العصبي المركزي.
كوب واحد من BLUEBERRIES يوفر 14٪ من الألياف اليومية مما يساعدك على الشعور بالشبع. الحفاظ على مستوى ثابت من الجوع هو مفتاح الحفاظ على التركيز.
مزيج الفواكه والمكسرات يعمل على استقرار مستويات الطاقة التي تدعم التركيز على الجودة. توفر الدهون طاقة مستدامة طويلة الأجل ، بينما توفر الفاكهة طاقة سريعة.
يحتوي EGGS على أعلى جرعة متوفرة بشكل طبيعي من فيتامين يسمى الكولين ، والذي يُعتقد أنه يساعد على تقوية الذاكرة.
الكينوا مصدر كبير لفيتامينات ب والألياف. إنه يملأك بسرعة ويبقيك تشعر بالشبع.
البنجر: تعمل النترات الطبيعية في البنجر على تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساعد في الأداء العقلي.
مضادات الأكسدة الشاي الأخضر تحمي الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وتؤخر شيخوخة الدماغ.
يحتوي الصويا على بروتين اللحوم وألياف الحبوب الكاملة ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن من أفضل الخضار والفواكه.
يحتوي الزبادي على الكالسيوم الذي لا يعزز حرق الدهون فحسب ، بل يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع ، مما يجعله طعامًا مثاليًا للأشخاص المكتبيين الذين يعملون لساعات طويلة.
BROCCOLI مصدر صحي من الحديد والكالسيوم والألياف وفيتامين ج.إنه جيد للدورة الدموية والعظام ومكافحة نزلات البرد.
OATMEAL أفضل أثناء الإفطار ، لأنه يرفع مستويات الطاقة ويوفر لك إمدادًا بالوقود لمدة ساعات. دقيق الشوفان مليء أيضًا بالزنك الذي يحارب الإجهاد ويعزز المناعة.
DARK CHOCOLATE يحتوي DARK CHOCOLATE على الفلافونول ، وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يساعد على خفض ضغط الدم ويحسن تدفق الدم إلى كل من الدماغ والقلب.
تعمل مضادات الأكسدة ، المعروفة باسم البوليفينول الموجود في الزيت ، على تحسين التعلم والذاكرة. كما أنه سيعكس التغيرات المرتبطة بالعمر والأمراض.
إكليل الجبل حمض الكارنوسيك ، أحد المكونات الرئيسية في إكليل الجبل ، يساعد على حماية الدماغ من التنكس العصبي.
الكركمين TURMERIC هو مركب كيميائي موجود في الكركم ، وهو مضاد للالتهابات يعمل على تحسين كمية الأكسجين في الدماغ ، مما يجعلك متيقظًا وقادرًا على معالجة المعلومات.
WALNUTS مستوياتها العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن تعمل على تحسين اليقظة العقلية والصحة المعرفية.
وبالرغم من معرفتي بالاطعمة التي قد لا تفيدني ولكن ماذلت استمتع بأكل البطاطا فانا عاشق لها لذلك اود أن ارشح لكل عشاق البطاطا قراءة هذا المقال: وصفات مقبلات بالبطاطا.